Training — gericht verbeteren, stap voor stap sterker
Op basis van jouw nulmeting en lichaamsanalyse maken we een persoonlijk trainingsplan. Je traint in de sportschool, buiten of tijdens georganiseerde trainingsdagen — bijvoorbeeld in Zuid-Limburg. Samen met onze coaches werk je aan kracht, duurvermogen en klimvermogen, met duidelijke meetmomenten en zichtbare progressie.
Zo trainen we doelgericht
- Persoonlijke zones (vermogen & hartslag) op basis van jouw test.
- Blokperiodisering: opbouw van basis → kracht → intensiteit → taper.
- Techniek & cadans: efficiënter trappen, beter tempo op klim en vlak.
- Herstel: slimme rust, voeding en slaap voor blijvende vooruitgang.
Jouw trainingscyclus
1. Start — plan, zones, eerste weekdoelen.
2. Opbouw — rustige duur & krachtblokken, techniekprikkels.
3. Specificiteit — klim- of doelgerichte intervallen, pacing oefenen.
4. Taper — volume omlaag, fris en scherp naar je doel.
Start je trainingsplan
Eerst kennismaken? Stel je vraag
Voorbeelden van trainingsprikkels
- Duur Z2 — 60–120 min op praattempo voor aerobe basis.
- Kracht op de fiets — lage cadans klimmen (50–60 rpm) gecontroleerd.
- Drempelblokken — 3×10 min rond FTP, pacing & focus.
- Klimspecifiek — langere intervallen (8–20 min) in doelcadans.
Ben jij op de goede weg? Met meetmomenten en slimme opbouw blijf je week na week vooruitgaan.