Wat betekent vermogen eigenlijk?
Stel: je wilt de Alpe d’Huez beklimmen — een berg met 21 bochten en 1100 hoogtemeters. Hier draait alles om vermogen: de kracht die je continu moet leveren om de zwaartekracht te overwinnen.
Je weegt bijvoorbeeld 90 kilo en wilt de Alpe d’Huez in 1 uur en 10 minuten rijden. De snelste klimmers doen dat in minder dan 30 minuten, maar om dat uur te halen moet je al meer dan 200 watt per minuut trappen – en dat een uur lang volhouden.
Maar in Nederland hebben we geen bergen. Hoe weet je dan of je daar klaar voor bent?
Daarvoor gebruiken we de vermogensmeting, ook wel wattagemeting genoemd. Die laat precies zien hoeveel vermogen jij kunt leveren:
- per uur,
- per 10 minuten,
- of zelfs per minuut.
Zo weet je exact wat jouw fysieke uitgangspunt is – jouw persoonlijke motorvermogen. En vanuit dat inzicht kun je gericht trainen, verbeteren en met vertrouwen aan de start staan van jouw uitdaging.
De nulmeting — je vermogen en uitgangspunt
Met de nulmeting brengen we objectief in kaart waar je nu staat. De centrale meting is de wattagemeting: hoeveel vermogen (in watt) kun je leveren en hoe lang kun je dat volhouden? Dit vormt het concrete vertrekpunt voor jouw trainingsplan.
We voeren een gestructureerde inspanningsmeting uit op je smarttrainer/fiets of op een ergometer. Daarbij registreren we o.a. vermogen (watt), hartslag, cadans en (indien beschikbaar) snelheid. Uit die gegevens bepalen we drempelwaarden zoals FTP (functionele drempelvermogen) en zones die je straks gebruikt in je training.
Zo verloopt de test
Wat zegt een wattagemeting?
- Vermogen (W) — jouw “motor”. Hoeveel kracht lever je per tijdseenheid.
- FTP / drempel — een indicatie van het vermogen dat je ongeveer een uur kunt volhouden; basis voor trainingszones.
- Vermogens-/hartslagzones — in welke intensiteiten je het meest effectief traint voor jouw doel.
- Efficiëntie & cadans — hoe je trapfrequentie en techniek bijdragen aan uithoudingsvermogen en klimmen.
Is jouw doel haalbaar? Met een goede nulmeting vertaal je ambitie naar een realistisch plan. Zo start je met vertrouwen — en maak je progressie zichtbaar.